23.07.2014.
Recept za pravilan doručak
Osim što pomaže u smanjenju kilograma, ova jutarnja kaša blagotvorno djeluje i na stanje kose, tena i noktiju, te održava vitalnost. Pročitajte šta je u pitanju?

Ono što možda znate..
Ukoliko želite doručak koji u sebi sadrži sve važne vitamine i minerale, a ujedno pomaže probavi, normaliziranju metabolizma i jačanju imuniteta – pokušajte sa ovim jednostavnim i zdravim receptom.
Doručak ne biste smjeli preskakati, no nije svejedno što će se naći na vašem jelovniku. Stoga izaberite hranjive namirnice.
O doručku ovisi razina šećera u krvi, kvaliteta probave, snaga i vitalnost tokom dana..
Recept
Osnovni sastojci ovog doručka su sljedeći:
300 ml kefira
2 žlice zobenih pahuljica
1 žličica mljevenog lana
5-7 suhih šljiva
med (po želji)
Suhe šljive prelijte s malo kipuće vode i ostavite da odstoje 15-ak minuta. Zobene pahuljice i lan pomiješajte, pa dodajte kefir i med. Odstajale šljive narežite na kockice i dodajte u kašu.
Sve zajedno pomiješajte i ostavite preko noći u frižideru i konzumirajte sljedeće jutro.
Zašto je dobar?
Osim što pomaže u smanjenju kilograma, ova jutarnja kaša blagotvorno djeluje i na stanje kose, tena i noktiju.
Zob zasićuje, a ako je jedete za doručak, tijelu pružate izvor stabilne energije. Možete smanjiti i holesterol.
Med je poznat kao namirnica koja obiluje mineralima, ali najviše šećerom kojeg ima čak više od 80 %, fruktoze i glukoze zboga čega ulazi u kategoriju energetskih namirnica. Od minerala treba izdvojiti kalij te skupinu B vitamina.
Redovna upotreba kefira jača imunitet, čisti organizam od toksina, reguliše krvni pritisak i nivo holesterola, pomaže kod anemije i bolesti crijeva.
Suhe šljive sadrže brojne važne nutrijente, uključujući kalij, magnezij i bor, te imaju visoku antioksidativnu aktivnost, zbog čega se i vjeruje da imaju tako povoljan učinak na zdravlje.