Recept za pravilan doručak

Osim što pomaže u smanjenju kilograma, ova jutarnja kaša blagotvorno djeluje i na stanje kose, tena i noktiju, te održava vitalnost. Pročitajte šta je u pitanju?

dorucak

Ono što možda znate..

Ukoliko želite doručak koji u sebi sadrži sve važne vitamine i minerale, a ujedno pomaže probavi, normaliziranju metabolizma i jačanju imuniteta – pokušajte sa ovim jednostavnim i zdravim receptom.

Doručak ne biste smjeli preskakati, no nije svejedno što će se naći na vašem jelovniku. Stoga izaberite hranjive namirnice.

O doručku ovisi razina šećera u krvi, kvaliteta probave, snaga i vitalnost tokom dana..

Recept

Osnovni sastojci ovog doručka su sljedeći:

300 ml kefira
2 žlice zobenih pahuljica
1 žličica mljevenog lana
5-7 suhih šljiva
med (po želji)

Suhe šljive prelijte s malo kipuće vode i ostavite da odstoje 15-ak minuta. Zobene pahuljice i lan pomiješajte, pa dodajte kefir i med. Odstajale šljive narežite na kockice i dodajte u kašu.

Sve zajedno pomiješajte i ostavite preko noći u frižideru i konzumirajte sljedeće jutro.

Zašto je dobar?

Osim što pomaže u smanjenju kilograma, ova jutarnja kaša blagotvorno djeluje i na stanje kose, tena i noktiju.

Zob zasićuje, a ako je jedete za doručak, tijelu pružate izvor stabilne energije. Možete smanjiti i holesterol.

Med je poznat kao namirnica koja obiluje mineralima, ali najviše šećerom kojeg ima čak više od 80 %, fruktoze i glukoze zboga čega ulazi u kategoriju energetskih namirnica. Od minerala treba izdvojiti kalij te skupinu B vitamina.

Redovna upotreba kefira jača imunitet, čisti organizam od toksina, reguliše krvni pritisak i nivo holesterola, pomaže kod anemije i bolesti crijeva.

Suhe šljive sadrže brojne važne nutrijente, uključujući kalij, magnezij i bor, te imaju visoku antioksidativnu aktivnost, zbog čega se i vjeruje da imaju tako povoljan učinak na zdravlje.