PREPORUČUJEMO REKREACIJU:

12.10.2011.

Brza škola ishrane: Jedite redovno

Preskakanje obroka, osobito doručka, može dovesti do nekontrolirane gladi, koja često kao posljedicu ima prejedanje.

 

zdrava ishrana

Kako bi se kontrolirala glad pametno je pojesti međuobrok, ali istovremeno treba pripaziti da se tada ne pojede toliko da se zamijeni pravi obrok. Dobar izbor za međuobrok su : čaša obranog mlijeka i nekoliko krekera, jogurt, žitne pločice, voće je uvijek dobrodošlo, pogotovo jabuka.
Pravilnom ishranom, sa doručkom i više manjih obroka u toku dana, pravilno opterećujemo organizam i omogućavamo mu da normalno finkcioniše čitavog dana.
Jedite polako, sažvačite svaki zalogaj i uživajte u okusu hrane.
Nemojte jesti nakon večere.
Pravilna ishrana: doručkujte, na primjer, u 8 sati ujutro, u 10.30 pojedite užinu, u 13 ručajte, u 16 pojedite međuobrok, a u 19.30 večerajte. Tako “programirani” nikad nećete pregladnjeti, već ćete netom prije obroka biti ugodno gladni te izbjeći prejedanje.