PREPORUČUJEMO REKREACIJU:

04.06.2014.

Aerobik u vodi – najefikasniji vid vježbanja

Pravo mjesto za ovakav oblik aktivnosti je Sportsko Rekreacijski Klub „Dami" u Sarajevu u sklopu kojeg ćete trenirati sa iskusnim profesorima sporta i tjelesnog odgoja!

 

akvabik_dami

O akvabiku


Aqua aerobik ili akvabik, odnosno aerobik u vodi, princip je vježbanja prihvaćen u cijelom svijetu, a uključuje muziku i fizički aktivnost u vodi.

Za ovakvo vježbanje u vodi nije potrebno znati plivati, a u njemu mogu sudjelovati ljudi različite tjelesne kondicije što je velika prednost ove aktivnosti. Što je najvažnije, trening je siguran i efikasan.

Ovo  je najpoznatiji oblik aqua-fitnessa. Nastao je, prije svega, kao dio oporavka poslije lakših ili težih tjelesnih povreda.

Gravitacija u vodi djeluje slabije, zbog čega se osjećamo lakšima te je vježbanje lakše i manje naporno, a hidrostatski pritisak utiče na pokrete. Vježbanje može biti nalik tipičnom aerobiku te se može izvoditi u raznim pozicijama i figurama, a također je moguće provoditi vježbe jačanja mišića.

Efikasnost vježbanja


Dokazano je da se u vodi neuporedivo efikasnije vježba nego u sali.

Za pravilno vježbanje osoba treba biti uronjena u vodu temperature između 20 i 25 stepeni C, što daje osjećaj opuštenosti mišića i vodi do eliminacije mišićne kontrakcije.

Cijeli koštano-zglobni sistem se rasterećuje, zbog čega se ova tjelesna aktivnost preporučuje osobama koje pate od osteoporoze, imaju bolove u leđima i zglobovima ili visoki krvni pritisak.

Sa akvabikom pokrećete sve grupe mišića, učvršćuje se i oblikuje tijelo, a osobe sa viškom kilograma mogu ga bez problema vježbati jer ova vrsta aerobika ne zahtjeva predhodnu fizičku spremnost.

Akvabik u Sportsko-Rekreacijskom Klubu „Dami"


Idealno mjesto za ovakav vid rekreacije i treninga je Sportsko Rekreacijski Klub "Dami" - Sport za sve, oformljen od strane mladih profesora sporta i tjelesnog odgoja, koji posjeduju višegodišnje iskustvo u sportskoj praksi.



Klub postoji od 2005.godine kada i zvanično počinje sa svojim radom.

Njihov je cilj omogućiti svakoj osobi kvalitetniji život koji se stiče kroz svakodnevno upražnjavanje bilo kakvih sportsko rekreativnih sadržaja.

Osnovna zamisao osnivača kluba jeste, podizanje stepena zdravlja, biopsihosocijalnih i motoričkih sposobnosti i konačno kvaliteta življenja uopće, kod svih uzrasnih dobi poulacije.

Programi koji se nude u klubu, pružaju raznovrsnost, tako da svako, bez obzira na dob, spol, njegove trenutne motoričke sposobnosti, može za sebe naći adekvatno tjelesno vježbanje.

Programi koje  nudi ovaj centar su sljedeći: aqua aerobik, aerobik individualno-programirani treninzi, pilates, korektivne vježbe, kamp za mršanje, moderni ples i balet, škola skijanja te fitness za trudnice i porodilje.